Xmotion on liikuttanut ihmisiä jo vuodesta 2015.
Toimintamme ytimessä on henkilökohtainen valmennus, myös silloin, kun valmennamme ryhmiä tai työyhteisöjä.
Personal training, eli henkilökohtainen valmennus, voidaan toteuttaa
- juuri sinulle, sinun tarpeesi ja tavoitteesi huomioiden
- sinulle ja ystävällesi/kumppanillesi/puolisollesi, kun teillä on yhteinen tavoite
Olemme kokeneita ryhmien liikuttajia, olipa kyseessä sitten
- viikoittainen liikunta työporukalla
- satunnainen tyhy-päivä
- kuukausien pituinen työhyvinvoinnin edistämisprojekti
- polttarit
- synttärit
- kaveriporukan kesäpäivä tai treeniviikonloppu
Xmotionin vastuuvalmentaja
Koulutus: Liikuntaneuvoja, personal trainer, fysiikkavalmentaja
Erityisosaaminen: aktiiviliikkujat, urheilijat
Fysiikkavalmennus; golf, tennis, juoksu, painonnosto
Henkilökohtaista valmennusta Sinun tarpeisiisi ja tavoitteisiisi.
Erilaisille ja eri kokoisille ryhmille räätälöityjä treenejä välineillä tai ilman.
Kehonkoostumusmittaus, tulosten analysointi ja suositukset terveyden edistämiseksi.
Kun liikkumisen aloittaminen tai jatkaminen on hankalaa, henkilökohtainen valmentaja auttaa.
Personal training yhdistetään monesti kuntosaliharjoitteluun, mutta henkilökohtainen valmentaja voi myös opastaa Sinut eri liikuntamuotojen saloihin, lähtee lenkille kanssasi, näyttää miten voit kuntoilla omassa kodissasi tai ohjeistaa työpaikan kuntoilutilan käytössä.
Personal trainer opastaa kuntoiluvälineiden hankinnassa ja omien tavoitteidesi mukaisten ruoka-aineiden valinnassa tai ruokailun rytmityksessä.
Haluatpa lisätä omaa tai koko työyhteisön työhyvinvointia taukoliikunnalla tai viikoittaisella liikuntatuokiolla, me voimme auttaa!
Yrityksille tarjolla on myös kehonkoostumusmittauksia, joiden tuloksista selviää mm.
- kehon ikä
- päivittäinen energiankulutus
- lihasmassan määrä ja jakautuminen kehossa
- kehon nestetasapaino
Kehonkoostumuksen mittaukseen käytämme Tanita 780mas2 -laitetta. Mittaus tehdään asettumalla vaaálle paljain jaloin, muut vaatteet saa pitää päällä. Mittaus kestää n. 5 minuuttia / hlö.
Mittauksen jälkeen valmentaja käy mitattavan kanssa tulokset läpi henkilökohtaisesti ja antaa toimenpidesuosituksia terveyden edistämiseksi.
Aktiiviliikkujan tai urheilijan lajispesifiä fysiikkavalmennusta.
Valmentaja tekee lajianalyysin, jonka perusteella testataan oman lajisi kannalta tärkeimmät liikesuunnat, liikkuvuus, lihasvoima ja koordinaatio. Valmennuksessa keskitytään lajia tukevaan harjoitteluun ja kehittämään lajissa vaadittavaa voimaa, liikkuvuutta, kestävyyttä ja ketteryyttä.
Jo nuoret aktiivisesti tiettyä lajia harrastavat hyötyvät kokonaisvaltaisesti kehon huomioivasta fysiikkavalmennuksesta mm. rasitusvammojen ehkäisemiseksi.
Parhaan suorituskyvyn iässä kehosta saadaan paras potentiaali esiin, kun fysiikkavalmennus on kunnossa.
Ikääntyvän urheilijan on tärkeää huomioida lihastassapaino ja lajiharjoittelussa vähemmälle huomiolle jäävät vastalihakset, heikentyvä tasapaino ja koordinaatio, sekä lihasten elastisuuden säilyttäminen.
Kuntosaliharjoittelu on entistä suositumpaa, mutta mistä tietää mitä siellä kannattaa tehdä?
Ammattitaitoinen valmentaja neuvoo oikeat suoritustekniikat, sopivat painot, riittävät pautusajat ja huolehtii motivaation säilymisestä alkuinnostuksen jälkeen.
Kun kuntosaliharjoittelu on jo tuttua, mutta haluat lisää tehoa treeniin, valmentajan avulla opit haastavampia liikkeitä ja erilaisia tekniikoita. Painonnosto, toiminnallinen harjoittelu ja crosstraining -tyyppinen harjoittelu on turvallista ammattitaitoisen valmentajan opastuksella.
