Tervetuloa Xmotion valmennukseen

Xmotion-valmentajilla on kullakin omat vahvuutensa ja varmasti vankka ammattitaito, johon voit luottaa, oletpa vasta-alkaja tai huippu-urheilija.

Xmotionin valmennus on aina yksilöllistä - joko Sinulle tai ryhmällesi suunniteltua.


Xmotion : Ole se mitä unelmoit

Jokaisella meillä on haavekuva itsestämme. Haaveissasi saattaa olla parempi ryhti, timmimpi keho, pidempi golf-svingi tai vaikkapa mestaruus omassa lajissasi.

Olipa haavekuvasi mikä tahansa, visualisoi se, tee siitä konkreettinen tavoite, ja työskentele sitä kohti. Me autamme!

Mikä on Xmotion?

Toteutamme yhdessä verkostojemme kanssa monenlaisia projekteja niin isoille kuin pienillekin yrityksille. Voit valita yksittäisen treenin, kokonaisen hyvinvointipäivän tai vaikka vuoden mittaisen hyvinvointiprojektin.

Käytössämme on Tanita-kehonkoostumusmittari sekä Firstbeat-hyvinvointimittaus, joilla voimme kartoittaa asiakkaidemme lähtötason, ja toimenpiteiden tuomat tulokset.

Tuotamme yrityksille viikkoliikuntaa taukojumpasta tanssiin, tai rankempiin treeneihin työpaikoilla tai toimitiloissamme Espoon Kivenlahdessa ja Leppävaarassa. Kauttamme järjestyy myös luennot ravinnosta, liikunnasta tai muista terveysaiheista.

Hinnat alkaen 150€ + alv.

Kerro oma ideasi tai kysy meiltä vinkkejä

Kun tarvitset tukea ja ohjausta oman lajisi vaatimiin fysiikkatreeneihin, tai oheisharjoitteita tukemaan lajiasi, ota meihin yhteyttä.
Valmennuskokemus:
- jääkiekko
- palloilulajit
- kamppailu-urheilu
- painonnosto
- fitness-urheilu
- tennis
- golf
Valmennamme kaiken ikäisiä urheilijoita junioreista senioreihin.

Ruokavaliolla on suuri merkitys kokonaisterveyteen. Monilla ihmisillä on paljon tietoa eri ruokavalioista, mutta oman polun löytäminen tässä viidakossa on hankalaa. Se, mikä toimii toisella, ei välttämättä toimi kaikilla.
Ravintovalmennuksesta saat apua, jos haluat:
- kehittyä harjoittelussa
- kiinteytyä
- pudottaa painoa
- päästä eroon turvotuksesta
- saada apua sairastelukierteeseen

Ruokavalioanalyysi ja ohjeet uudelle asiakkaalle 180€
Ruokavalion päivitys 120€

Aina annoskokojen pienentäminen ei vaan riitä, vaan tarvitaan tarkempaa tutkimista miksi ja miten paino on lisääntynyt, ja erilaista lähestymistä sen pudottamiseen.
Apuna painonpudotuksessa Tanita-kehonkoostumusmittari

Yksilövalmennus voi sisältää mitä tahansa palveluitamme, ja jokainen valmennus räätälöidään asiakkaan toiveiden ja tavoitteiden mukaan.

11 tapaamista 910€
26 tapaamista 1975€
51 tapaamista 3750€
1 krt / vko (min.3kk) 83€ / krt
2 krt / vko (min.3kk) 69€ / krt

Tanita kehonkoostumusmittaus kertoo mm. paljonko kehossa on lihasmassaa ja rasvamassaa, ja miten ne on kehoon jakautuneet. Saat myös tietoa viskeraalirasvan tasosta ja kehon nestetilasta, joilla on iso merkitys terveyteesi ja suorituskykyysi.

Kehonkoostumusmittaus 30€

Firstbeat Hyvinvointianalyysi kertoo kuinka keho reagoi arjen erilaisissa tilanteissa. Ympärivuorokautinen sykevälivaihtelun mittaus kuvaa yksilöllisesti kuormittavia ja palauttavia tekijöitä, sekä liikunnan vaikutusta. Mittaus sopii siis kokonaiskuormituksen kartoittamiseen työssä, treenissä ja hurvittelussa.

3vrk mittaus ja henkilökohtainen asiantuntijapalaute 150€

Olipa tapahtumasi iso tai pieni, voimme tuottaa sisällön joko itse, tai auttaa suunnitelmien toteutuksessa. Polttaritunnit, kaveriporukoiden liikunnalliset leiripäivät tai työpaikan virkistyspäivät voivat sisältää armeijatyylistä bootcamp-harjoittelua, tutustumista eri ryhmäliikuntatunteihin, kehonhuoltoa ja rentoutumista, tai ihan mitä tahansa yhdessä keksitään.

Kysy tai ehdota

Xmotion valmennus sisältää

Valmennus
100%
Ruokavaliot
100%
Kannustus
100%
Hauskuus
80%
0
0
0
0

Xmotion tarjoaa sekä yksityishenkilöille että yrityksille lähes kaikkea liikunnan ja hyvinvoinnin saralla:

- liikuntaa ulkona tai sisällä
- liikuntaa välineillä tai oman kehon vastuksella
- tehorääkkiä tai rentoutumista
- ravintovalmennusta
- luentoja liikunnasta, ravinnosta ja palautumisesta

Ota yhteyttä • Tavoita unelmasi

Xmotion palvelut ja hinnoittelu

Xmotion valmennus alkaa aina kartoituksella
(1,5h 150€)

– Mikä on tämän hetkinen vointisi, niin henkisesti kuin fyysisestikin?
– Miksi haluat valmennukseen, mitkä ovat tavoitteesi?
– Miten voimme auttaa Sinut tavoitteisiisi?
– Kartoituksen pohjalta mietimme yhdessä, mikä olisi paras tapa edetä, mutta saat jo ensimmäisellä tapaamisella ohjeita ja neuvoja, joilla pääset alkuun.

Valmennus voi sisältää mm.
- Kuntosalilaitteisiin tutustumista tai tehokkaampaa harjoittelua tavoitteelliselle treenaajalle
- Kehonpainoharjoittelua, tasapaino- ja kehonhallintaharjoittelua
- Aerobista harjoittelua kunnon kohottamiseen tai rasvanpolttoon
- Kehonhuoltoa, ruokavalioneuvontaa ja life-coachingia

Ruokavalio

Alkaen120€ kerta

  • Henkilökohtainen ruokavalio uudelle asiakkaalle • 180€
  • Ruokavalion seuranta ja jatko-ohjeet • 120€
Kysy lisää

Valmennus

Alkaen 69€ kerta

  • Yksittäinen harjoitustapaaminen • 100€/h
  • Harjoitustapaaminen kuukausittain • 90€/h
  • Vakioaika (á 60min.) viikoittain (jatkuva sopimus, minimi 3kk) • 83€/vko
  • Vakioaika (á 60min.) kaksi kertaa viikossa (jatkuva sopimus, minimi 3kk) • 138€/vko
Kysy lisää

Xmotion valmennuskokonaisuus esimerkkejä

10 kertaa
1. Ruokavalio 2. Aerobinen harjoitus
3. Lihaskuntoharjoitus (saliohjelma 1)
4. Lihaskuntoharjoitus (saliohjelma 2)
5. Kehonhuolto
6. Salitreeni 1
7. Salitreeni 2
8. Intervalliharjoitus
9. Salitreeni 1 tehostus
10. Salitreeni 2 tehostus

25 kertaa
1. Ruokavalio ja kehonkoostumusmittaus
2. Aerobinen harjoitus
3. Kuntosaliohjelman laatiminen
4. Liikkeiden opettelua
5. Liikkeiden opettelua
6. Ruokavalion päivitys
7. Liikkeiden opettelua
8. Liikkeiden opettelua
9. Kehonhuolto
10. Aerobinen harjoitus
11. Kuntosaliohjelman muuttaminen
12. Ruokavalion päivitys
13. Uusien liikkeiden opettelua
14. Uusien liikkeiden opettelua
15. Uusien liikkeiden opettelua
16. Uusien liikkeiden opettelua
17. Intervalliharjoitus
18. Kehonhuolto
19. Kuntosaliharjoitteluun tehoa
20. Kuntosaliharjoitteluun tehoa
21. Ruokavalion päivitys
22. Kuntosaliharjoitteluun tehoa
23. Kuntosaliharjoitteluun tehoa
24. Intervalliharjoitus
25. Kehonkoostumusmittaus ja jatko-ohjeet

Xmotionin mahtava Tiimi

Johanna Vuorenmaa

CEO

Vesa Vuorenmaa

COO

Jaana Aaltonen

Trainer

Kia Lehmuskoski

Trainer